co przed treningiem

[...] zamiennie ryby jakas surówka (zależne co mama zrobi ) 16:30 trening( zaraz po wafle ryżowe, kanapka z miodem, sok pomarańczowy) 18:00 Gainer 60g owoce /czasem to co przed treningiem 21:00 serek wiejski jakieś tłuszcze tylko nie wiem co dodac tutaj tak to by mialo mniej wiecej wygladac. Bardzo lubie makarony z sosami ,miesem itp , nie [...]

[...] suplementów w tej chwili tylko BCAA+glutamina. Zastanawiam się nad dołożeniem białka lub bulk - i tutaj moja prośba do Was - co (białko/bulk/gainer jakie i dlaczego akurat to), kiedy (co przed treningiem, co po treningu, co na noc) i za ile?:) Moja wiedza w zakresie suplementacji jest szczątkowa i bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję.

Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Proszę o sprawdzenie dietki. Ograniczyłem wegle i dałem tylko do sniadania i okolotreningowych. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Waga 93 Wzrost 185 Aktywność- 4 razy silowania po każdej sesji [...]

[...] na rozwiniecie tricepsa oraz miesni grzbietu? 5. - Ile powt. w serii czy 6-12 jest dobrze? 6. - Jakie plusy i jakie minusy ma picie duzej ilosci wody (3l) 7. - Co przed treningiem a co po treningu? (wegle,bialko)? 8. - O ktorej godz. najlepiej rb trening, o 17,18? 9. - Czy na jednym treningu na jedna partie grupy miesniowej mam dac [...]

czy mugł bym, prosic o podesłanie jakiegos dobrego linka o diecie ?? I CO POWINIENEM JESC RANO CO PO PRRZYJSCIU ZE SZKOŁY CO PRZED TRENINGIEM, I CO PO CO PRZED SNEM PROSIŁ BYM O PODIANIE PRZYKŁADOWYCH PRODUKTÓW

Mam pytanie odnośnie suplementacji na zawody i przed i podczas treningowych. Nie znam się na tym w ogóle . Więc zadaje to pytnie . Co na zawody aby dało mi potężnego kopa ? oraz Co przed treningiem . Wiek - 15 lat Wzrost - 165cm Waga -45 kg Sport- pływnie [...]

[...] firmy HansaXsport. Chciał bym się dowiedzieć w jakich ilościach to dawkować ,ile razy dziennie (w jakich porach), co po posiłku ,co na czczo ,w jakich godzinach ,co przed treningiem itp itp... może troszkę namieszałem ale chciał bym otrzymać od Was plan dawkowania ilości itp tych odżywek ponieważ wiem tylko mniej więcej jak dawkować [...]

moje pytanie jest takie, jak używać tych suplementów podczas treningu na masę, chodzi mi konkretnie o to co brać i w jakich ilościach np. rano na czczo, co przed treningiem, w czasie treningu, po treningu, przed snem w dni treningowe i nie treningowe żeby był najlepszy efekt

Mam pytanie odnośnie suplementacji na zawody i przed i podczas treningowych. Nie znam się na tym w ogóle . Więc zadaje to pytnie . Co na zawody aby dało mi potężnego kopa ? oraz Co przed treningiem . Wiek - 15 lat Wzrost - 165cm Waga -45 kg Sport- pływnie Treningi - codziennie oprócz niedzieli 2xdziennie.

[...] musze sie dowiedziec . Czy jest duza roznica cenowa miedzy nimi? Z gory dzieki za odp. 17.00 trening 18.30-19.00 zalezy jak trafie z autobusem po treningu to samo co przed treningiem 22 100-150 gram twarogu poltlustego. Przez caly dzien jem troche orzechow albo migdalow i do tego dziennie 20 ml oliwy z oliwek. Do sniadania animalpak. Z [...]

witam Kombinuje stworzyć jakiś tani cyklon tak do 200-300 zł i wymysliłem coś takiego -Cell pump -duza pucha -glucetyl bx i teraz dylemat co przed treningiem ? aby zapewniło pompę pobudzenie ?(oczywiście przed tr+ kawa) moje typy: - Trec - AAKG HardCore 240 kaps - Biogenix - AerO2 200 kap ?? Proszę o jakieś propozycje ? Dane: staż-5 lat wiek-21 [...]

[...] dokładnie wymierzone w gramach ile będę jeść bo jeszcze tego nie ważyłem wszystkiego ale mniej więcej tyle co normalny człowiek. Pytanie: Czy po treningu jeść to samo co przed treningiem czy może coś innego? Niedługo też pewnie zainwestuje w jakieś białko, carbo, creatyne ale pierw chce ułożyć sobie normalna dietę bez tych dopalaczy dlatego [...]

Witam mam pewien problem, mianowicie mam taki zestaw odżywek i nie wiem jak go brać co przed treningiem co po treningu, co rano itp. Bcaa Olimp, kreatyna Olipm, odzywka białkowa zakupiona wczesniej i jeszcze duzo zostało, odzywka typowo weglowodanowa Gain Bolic6000 Olimp, i jeszcze mam Nitrobolon II. Moj plan tygodnia wyglada tak: Poniedziałek: [...]

[...] 100-150g platkow owsianych 200-300 mleka 1,5% 1,2 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 kanapki,bulki z szynka/serem + jakis owoc 3 posilek jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu bialy/brazowy 100g piersi z kuraka salatka owocno/wazywna np jablko+marchew 1,5h po posilku trening ok 45minut pol h po treningu kolejny posilek. 4 [...]

Witam!Mam pytanko:) związane z tym co nalezy jesc po a co przed treningiem?jakich wartosci odzywczych nalezy dostarczyc i w jakim czasie przed/po treningu? pozdrooffffka

jak połączyć fat burnera z białkiem z Ostrovii? co najlepiej na czczo, co przed treningiem i przed snem? no i jakie ilośći ? chodzi mi o same pory..

[...] 6.-Tribulus Caps + PROLAB N-Large 2 Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w [...]

[...] tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię ogólnorozwojówkę (co potem?) -Co jeść najlepiej w danych porach dnia( co przed treningiem, co po, co w trakcie dnia)? -Jakie aeroby robić? -Czy zacząć jakąś suplementację? -Ile razy trenować i robić aeroby w tygodniu? To chyba wszystko, dodam, że [...]

[...] o odrzywkach typu pump co pompuja miesnie... nie wiem czy to dla mnie bo brzmi obiecjaco! nastepnie jaka kreatyna, tyle tego ze nie umiem sie połapac! co wziasc od rana co przed treningiem a co po treningu? od poniedzialku chce zaczac cykl! prosze o poooomoc... opcjonalna suma na wydanie to 250-300zl WYMIARY: biceps: 36 przedramie: 27 obwód [...]

Mam problem i nie wiem już sam czy jest on wielki czy mały.Otóż zauważyłem na siłowni,że moje przedramie za bardzo reaguje na treningi nie tylko samych ramion,ale też i innych części ciała,jak plecy itp.Niektórzy może pomyślą,ze to dobrze,bo łątwiej mi je spompować,ale gdy jednego dnia je spompuje a drugiego spompuje mi się przy innej partii ciała [...]